薄毛・抜け毛が気になる人へ｜美容師が教える頭皮ケアの基本と続けるコツ

2026年10月16日 2026年10月22日

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株式会社koh 高口恭佑（こうぐちきょうすけ）です。

「最近、分け目が目立つようになった気がする」「シャンプーの時に抜け毛が増えた」——そんな不安を抱えて美容室に来られるお客様は、年々増えています。今回は現役美容師の立場から、頭皮ケアで本当に大切なポイントを解説します。

頭皮ケアの効果は「自分では気づきにくい」

頭皮や髪の変化はとてもゆっくり進むため、自分ひとりで鏡を見ているだけでは、良くなっているのか悪くなっているのか判断がつきにくいものです。

美容室でのおすすめは、来店のたびに頭皮の状態を写真で記録してもらうこと。小さな変化でも「先月より地肌の赤みが引いていますね」と共有できると、お客様のモチベーション維持にもつながります。自宅でも、月1回同じ角度・同じ明るさで頭頂部を撮影しておくだけで、十分な記録になります。

どんなケアにも、残念ながら「これで100%改善する」というものはありません。医療機関での薄毛治療でさえ、効果を判断するのに数ヶ月の期間が必要とされています。

セルフケアや育毛剤も同様で、最低でも3ヶ月は「土台を整える期間」と捉えるのがおすすめです。焦って色々な商品を次々試すよりも、ひとつのケアをある程度の期間続けて様子を見る方が、結果的に自分に合うかどうかを判断しやすくなります。

また、新しい育毛剤やケア用品を使い始めて、頭皮にかゆみ・赤み・湿疹などが出た場合は、すぐに使用を中止してください。成分が合わないアレルギー反応のサインである可能性があります。

見落とされがちですが、頭皮の状態は体全体のコンディションと直結しています。

① 腸内環境
腸内環境が乱れると栄養の吸収効率が落ち、髪や頭皮まで栄養が届きにくくなります。発酵食品や食物繊維を意識的に摂ることが、頭皮環境の土台づくりにつながります。

② 体のサビ（酸化ストレス）対策
睡眠不足や喫煙、偏った食事は体内の酸化ストレスを増やす原因になります。酸化ストレスが増えると頭皮が硬くなり、血流が滞りやすくなることが知られています。ビタミンCやEを含む野菜・果物を取り入れるのがおすすめです。

③ 血行促進
特に頭頂部は血管が細く、もともと血流が滞りやすい部位です。適度な運動やストレッチ、湯船に浸かる習慣、頭皮だけでなく肩や首まわりをほぐすことも効果的です。

以前担当していたお客様で、サロンでのヘッドスパによる血行促進と、頭皮用ローションでのセルフケアを数ヶ月続けていただいたところ、生え際やつむじ周りに産毛が増えてきたケースがありました。

効果の出方には個人差があり、誰にでも同じ結果が保証されるものではありませんが、「頭皮の血流を促す」「焦らず継続する」という基本を守ることの大切さを、あらためて実感した出来事です。

頭皮ケアは即効性のある魔法ではなく、体全体を整えながら気長に取り組むものです。

こうした積み重ねが、将来の頭皮・髪の状態を大きく左右します。
ご自身のケアに迷ったときは、ぜひ一度美容室でも相談してみてください。

株式会社koh 　代表取締役　高口恭佑